Dziś biegałem prawie 40 min rano na czczo. Od czasu do czasu odbijało mi się scorchem co jak juz pisałem do przyjemnych nie nalezy. Jednego jestem pewny że rano pomaga w "dojściu" do siebie. Efekt gorąca trzyma się cały czas ale jest słabszy niz na początku. Wieczorem zdam jeszcze relacje z siłowni.
IMO, jak się nie je węgli przed i po, to ketony chronią mięśnie, i nic nie spada Chyba że masz dużo mięsa, wtedy gorzej. jak kończyłem redukcję to 2*60 minut pierwsza na czczo.
Wypisek nie mam, ale cały czas od ostatniego wpisu ćwiczyłem, od zeszłego tygodnia wróciłem do kreatyny - 5g na czczo, ZMA biorę dalej 2 kap. przed snem, tak samo Omegę-3 W tym tygodniu niestety treningu nie zrobiłem wtorkowego, miałem zrobić wczoraj ale dałem się wyciągnąć na mecz i później na spacer.. Przez przerwę świątecznę dostęp do kompa [...]
Zaczynam jednak w tym tygodniu, poprzedni jednak również odpoczywałem. Teraz kretę zamiast na czczo będę brał po treningu razem z carbo, ZMA jeszcze zotało tak mniej więcej na 6 tygodni. Więc teraz pełna mobilizacja i 0 wymówek Do 75kg napewno nie dojdę, do 70 w sierpniu może.. Póki co jest słabiej niż na fotkach z marca, ale teraz to nadrobię :)
[...] obciazac zoladka, byc dla niego wyzwaniem, jedynie komponenty smakowe zawarte w produkcie moga powodowac tego typu dolegliwosci, jednak jest to znikomy odsetek osob, ktore czuja mdlosci po zastosowaniu amin na czczo, ja bardzo dlugi czas ladowalem kreatyne, bcaa i inne dodatki przed treningowo na czczo i nigdy nie bylo klopotu;-) wiec smialo pij
[...] (bezpośrednio po treningu z Massem XXL i kreatyną, mieszaj z wodą) DN 30-40g (do posiłku najbardziej ubogiego w białko, mieszaj z mlekiem) Kreatyna DT 2x5g (na czczo i bezpośrednio po treningu razem z Massem XXL i białkiem) DN 2x5g (na czczo i w porze treningu) Zrób fazę nasycania kreatyną, tak jak jest napisane na [...]
gain fast to gainer? stosujesz w zaleznosci od braku w diecie. spalacz zostaw sobie na wiosne kreatyna DNT 5GR NA CZCZO DT 5GR NA CZCZO, 5GR PRZED/PO TRENINGU chociaz istnieje wiele opcji dawkowania kreatyny. najlepiej szukaj w wyszukiwarce, znajdziesz wiele tematow.
a na if można robić rano na czczo cardio a po tym np 1-2h i na siłownie po siłce aero i dopiero okno za 2 godziny ? chyba bcaa by wypadało wrzucić wtedy :p Zmieniony przez - Monos w dniu 2013-07-20 20:16:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja pewnie placebo, albo po prostu na pierwszą porcję organizm reaguje 10x mocniej, bo mi aż w uszach dzwoni :)) a na czczo jestem, mimo wszystko powinna być moc
Plan silowo-cardiowy wyglada ok:-) czasami ciężko będzie się zmusic do cardio na czczo , nogi będą obolale, nie będzie się chciało ale nie poddawaj się. Myśl o celu :-) wszystko jest w glowie! W dnt po cardio najlepiej śniadanie bez ww, tylko białko i fat :-) potem ww po równo w posilkach Powiedz mi jeszcze czy jesz tylko 3 posiłki dziennie? Bo [...]
Kardio na czczo nie jest dla kazdego. Interwaly lepsze od krecenia zwyklego aeroba tyle, ze dobry interwal jest niemozliwy do wykonania dla osoby malo wytrenowanej. I generalnie lepiej moze wrzucic kompleksy sztangowe i krecic metabolizmem niz miec slepa wiare w pedalowanie na orbim i rowerze. Plus aerob po dobrym zajechaniu nog.....coz nie [...]
W poscie wyzej chodzilo mi o cos takiego: DT : Rano na czczo 2 cap ka, 15 g nitro przed treningiem, 10 g nitro po treningu DNT: Rano na czczo 2 kap ka, 15 g nitro miedzy posilkami+ 1 cap ka Czy tak byloby dobrze?
Dawkuj tak: DT: * rano na czczo 8 kapsów, * przed/po treningu 8 kapsów, DNT: * rano na czczo 8 kapsów, Krealkalyn traktuj jak inne formy kredki, więc dawkuj tak jak wyżej... P.S. Mi się wydaje, że KA po ostatnich badaniach trzeba dawać nawet więcej niż mono... Zmieniony przez - hpnx7300 w dniu 2008-03-17 19:07:04
[...] cena/jakość jest zielona z Vitala, tu masz link, napewno się nie zawiedziesz... http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html P.S. Walisz tak : DT: * rano na czczo 5g, * po treningu 5g, DNT: * rano na czczo 5g, tym sposobem można nawet zrobić dwa cykle z jedej puszki... Zmieniony przez - hpnx7300 w dniu 2008-03-17 19:56:23
[...] na te pytanka: 1. Kiedy najlepiej robić aeroby? Ponoć od razu po treningu idzie szybciej spalić tłuszcz, prawda to? Też czytałem, że z aerobami jest najlepiej rano na czczo, a jeżeli nie ma takiej opcji, to tak jak przed treningiem, zjeść pełnowartościowy posiłek odczekać z 2h i iść robić aeroby? 2. Lepiej je dawać w dzień treningowy czy [...]